Оставляя заявку в листе ожидания, вам открывается предложение "Ранняя цена" - оно доступно три дня с момента открытия регистрации на курс. То есть у вас есть три дня, чтобы оплатить курс по более выгодной цене
СТРОИМ ТЕЛО
бережно, но горячо
Курс для создания подтянутых форм с акцентом на ягодицы и руки
Старт 25 июля
*Этот курс вы можете пройти только после курса «Красивая осанка»
Бережные тренировки с заботой о здоровье
Занимайтесь
из любой точки мира
в любое время
недель
9
раза в неделю
3
минут
45
с поддержкой тренера
Вам нужно на курс, если вы:
Много сидите и мало двигаетесь в течение дня
Хотите исправить свою сутулось и выпадающий живот
Чувствуете: боль в пояснице, тяжесть в ногах
Хотите помочь себе справиться со стрессом
Быстро устаете при ходьбе
План курса
Полноценная программа, которая подготавливает
и трансформирует тело
Неделя 1,2
Легкие тренировки
Осваиваем техники самомассажа для расслабления и снятия напряжения с зажатых зон. Подготавливаем тело к нагрузкам. Упражнения с гантелями и амортизатором
1
Неделя 3,4
Легкие и умеренные тренировки
Работаем над подвижностью тела и активацией мышц. Упор на ягодицы и руки. Появляется жжение в мышцах. Упражнения с гирями
2
Неделя 5,6
Плавно увеличиваем нагрузку
Здесь вы начинаете стабильно хорошо потеть после тренировок. Этап: Оказывается можно тренироваться не умирая, и при этом чувствовать результат! Круто! Хочу еще!
3
Неделя 7,8,9
Умеренные+интенсивные тренировки
Вы уже умело владеете телом, чувствуете его. Следите за питанием и привычками. Формируется новая «Вы». Вы у себя на первом месте
4
Демо-тренировка
Попробуйте, чтобы понять, подходит ли вам наш метод
Что вы получите
Укрепите мышцы живота, ягодиц и рук
1
Улучшите состояние осанки
2
Подтянутся ноги и ягодицы
3
4
Улучшится тонус кожи
Избавитесь от вялого состояния в спине и лопатках
5
Для курса вам понадобится оборудование
Массажный ролл, два теннисных мяча, гиря 4 кг, 2 гантели по 2 кг и ленточный эспандер
Этот курс для тех, кто:
Не знает, как и с чего начать занятия спортом
Ищет горячие тренировки, но не может выдерживать интенсивную нагрузку
Занимается активными видами спорта или хочет начать
Противопоказания
Беременность на любом сроке
Если вы недавно родили(меньше 8 недель)
Злокачественные опухоли
Любые другие медицинские противопоказания

Результаты наших учеников

Курс начнется через
Дней
Часов
Минут
Секунд
Стоимость
Тариф "Стандарт"
8900 ₽
по ранней цене 8200*
  • 21 тренировка
  • Трекер привычек
  • Трекер шагов
  • Лекции по анатомии
  • Поддержка куратора
  • Гайд по питанию
Тариф "Премиум"
11900 ₽
по ранней цене 10900*
  • 21 тренировка
  • Трекер привычек
  • Трекер шагов
  • Лекции по анатомии
  • Поддержка куратора
  • Гайд по питанию
  • 7общих зум-тренировок
  • Разбор техники лично с каждым с Марией Календаревой

Кейсы

Отзывы

Об авторе курсов

Я тренер-преподаватель уже 8 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

  • Рельеф
  • Укрепление мышц
  • Осанка
  • Гибкость
  • Восстановление
  • Снижение веса
Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar


Часто-задаваемые вопросы
Что такое курс «Стопы»?
Стопы - курс, где вы укрепите стопы, колени, улучшите эластичность мышц ног. Курс из 12-ти тренировок по 25-30 минут. Длительность 6 недель. Курс вы проходите самостоятельно. Необходимо оборудование
Отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/feet

Для кого:
  • У кого колени Х или колени кузнечика
  • У кого торчит косточка на стопе
  • Кто жалуется на боль в коленях и спине
  • Кто жалуется на отечность в ногах
  • Кто устает от долгой ходьбы
  • Кто бегает или собирается начать
Что такое курс «Красивая осанка»?
«Красивая осанка» - это наш хэдлайнер. База в вашем арсенале тренировок. Спокойные и умеренные тренировки с акцентом на работу мышц пресса и тазового дна и мобильность суставов. 15 тренировок по 45 минут. Трекер полезных привычек и шагов. Есть поддержка куратора. В пакете «премиум» 5 общих-зум тренировок со Марией, разбор техники так же лично с Марией. Длительность 7 недель. Кейсы, отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/osanka

Для кого:
  • Кто жалуется на боль в коленях и спине
  • У кого торчит живот
  • Кто стройный, но живот все равно торчит
  • Кто не может делать сложные тренировки
  • Для тех, у кого много сидячей и стоячей работы: офис, рукоделие, маникюр/педикюр, бухгалтерия и т.д
  • Кто сутулится и жалуется на вялость в спине
Что такое курс «Строим тело»?
«Строим тело» - курс для тех, кто хочет получить мышечный тонус и рельеф. Тренировки с акцентом на ягодицы, руки и пресс. Логичное продолжение курсов «Стопы» и «Красивая осанка». 21 тренировка по 45 минут. Трекер полезных привычек и шагов. Есть поддержка куратора. В пакете «премиум» 7 общих-зум тренировок со Марией, разбор техники так же лично с Марией. Длительность 9 недель. Есть поддержка куратора. Необходимо оборудование. Кейсы, отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/telo

Для кого:
  • Кто хочет улучшить состояние своих ягодиц, рук и живота
  • Кто хочет сделать свое тело подтянутым и спортивным
  • Кто хочет быть выносливей, например, легко пониматься по ступенькам
  • Кто хочет уметь держать баланс, научиться отжиматься
  • Кто уже прошел стопы и осанку и еще что-то посложней
Сколько длятся курсы?
Курс «Стопы» длится 6 недель. Проходите самостоятельно
Курс «Красивая осанка» длится 7 недель. 5 недель основных + 2 на доработку материала. Проходите с куратором и с Марией в пакете «Премиум»
Курс «Строим тело» длится 9 недель. 7 недель основных + 2 на доработку материала. Проходите с куратором и с Марией в пакете «Премиум»
Сколько тренировок на курсе и какой они длины?
На курсе «стопы» 12 тренировок, длительность 30 минут
На курсе «красивая осанка» 15 тренировок, длительность 45 минут
На курсе «строим тело» 21 тренировка, длительность 45 минут
Можно ли заморозить курс?
Да, вы можете заморозить курс, для этого вам нужно написать в чат куратора @curator_mks. Мы сможем вас запустить со следующим потоком. Ознакомьтесь с датами курсов.
В какой обуви заниматься?
Заниматься лучше всего босиком. Если вам комфортней заниматься в обуви - занимайтесь в обуви. На некоторых видео вы можете увидеть Марию в кроссовках, но, все упражнения протестированы босиком и делать их безопасно. 
Сколько раз в неделю тренироваться?
На всех курсах программой заложено тренироваться 2-3 раза в неделю + 1 раз приходить на зум тренировки (зум-тренировки доступны в пакете «Премиум»)
Старайтесь делать не меньше 2-х тренировок в неделю, чтобы от них был накопительный эффект.
В какое время лучше тренироваться?
Тренируйтесь тогда, когда у вас есть время и энергия. По опыту можем сказать, что тренироваться утром легче, так как вы получаете заряд на весь день.
Через сколько есть перед и после тренировки?
Постарайтесь не есть за 1-2 часа до тренировки. Что касается после - можно есть сразу.
Где можно посмотреть расписание стартов курсов?
Остались вопросы? Пишите!