курс по улучшению подвижности стоп и пальцев, от которого
ваша походка станет легкой и пружинистой

КУРС ПО СТОПАМ
Дней
Часов
Минут
Секунд
курс по улучшению подвижности стоп и пальцев, от которого
ваша походка станет легкой и пружинистой

КУРС ПО СТОПАМ
Дней
Часов
Минут
Секунд
Тренировки, чтобы сохранить и продлить коленям здоровье, избавиться от отечности в ногах, скорректировать плоскостопие

и получить скидку на курс
создатель курса
Мария Календарева
Старт курса: 23 мая
Старт продаж: 16 мая
Оставляя заявку в листе ожидания, вам открывается предложение "Ранняя цена" - оно доступно три дня с момента открытия регистрации на курс. То есть у вас есть три дня, чтобы оплатить курс по более выгодной цене
Для кого этот курс
У кого колени Х или колени кузнечика
Кто жалуется на боль в коленях и спине
У кого торчит косточка на стопе
Кто жалуется на отечность в ногах
Кто устает от долгой ходьбы
Кто не может делать сложные тренировки
План курса
3 тренировки в неделю по 25 минут. Каждая неделя посвящена изучению и закреплению новых навыков.
Курс длится 6 недель
Неделя 1
Мягкие массажные практики с мышцами и нервными окончаниями на коже для того, чтобы активировать нервную систему. Мобилизация суставов стопы
1
Неделя 2
Умеренные тренировки на пробуждение пальцев и сводов стоп. Работа с мышцами большого пальца, которые не дают появиться косточке-шишке с внутренней стороны стопы
2
Неделя 3
Работа над эластичностью мышц голени, которые отвечают за нормальное кровообращение в венах и предупреждают появление варикоз. Активация мышц, которые поднимают свод стопы
и предотвращают появление плоскостопия
3
Неделя 4
Продолжаем работать над сводами стоп и мобильностью пальцев. Подключаем упражнения на баланс и ягодичные мышцы. Закрепляем навык «пружинистой походки»
4
Неделя 5 и 6
Последние две недели на доработку материала
5
1
2
3
Как проходит курс
Регистрируетесь на курс, оплачиваете и смотрите приветственное видео
Открывается доступ к материалам на платформе
Тренируетесь 3 раза в неделю. Тренировки открываются поэтапно
Демо-тренировка
Попробуйте, чтобы понять, подходит ли вам наш метод
Что вы получите
Обретете легкость и пружинистость в походке
1
Уйдет отечность и усталость ног
2
Нормализуете венозный ток крови по сосудам
3
4
Предупредите развитие плоскостопия
Предупредите развитие косточки-шишки на стопе
5
Предотвратите такое явление как «Колени Х» и «Колени кузнечика»
6
Подготовитесь к походу, бегу, экстремальным видам спорта
7
Укрепите ягодицы
8
Для курса вам понадобится оборудование
Массажный ролл, два теннисных мяча,
два мяча-ежа и коврик.
Ниже приведены примеры
Противопоказания
Сахарный диабет 1, 2 типа
Переломы
Разрывы связок и сухожилий
Аутоиммунные заболевания
Тромбоз
Меры предосторожности
Варикоз. На курсе есть техники массажа на ролле. Избегайте давления проявленных вен
Травмы колена: разрыв крестообразных связок, повреждение мениска. На курсе есть упражнения, где нужно стоять на колене. Вы можете подложить мягкую подушку, либо игнорируйте данные упражнения
Заболевания суставов: артрит, бурсит, артроз. Выполняйте все упражнения на 50% от максимума
Меры предосторожности
Варикоз. На курсе есть техники массажа на ролле. Избегайте давления проявленных вен
Заболевания суставов: артрит, бурсит, артроз. Выполняйте все упражнения на 50% от максимума
Травмы колена: разрыв крестообразных связок, повреждение мениска. На курсе есть упражнения, где нужно стоять на колене. Вы можете подложить мягкую подушку, либо игнорируйте данные упражнения
Стоимость
  • 12 тренировок по 25-35 минут
  • Доступ 6 недель
  • Обратная связь куратора
5000 ₽

4500₽ – ранняя цена*

Оставить заявку
Стоимость
  • 12 тренировок по 25-35 минут
  • Доступ 6 недель
  • Обратная связь куратора
5000 ₽

4500₽ – ранняя цена*

Оставить заявку
*предложение «ранняя цена» доступно тем, кто кто оставляет заявку в листе ожидания
**те, кто имеют действующую подписку mks.plus, получают скидку 1000р

Отзывы

Об авторе курсов

Я тренер-преподаватель уже 8 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

  • Рельеф
  • Укрепление мышц
  • Осанка
  • Гибкость
  • Восстановление
  • Снижение веса
Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar


Часто-задаваемые вопросы
Что такое курс «Стопы»?
Стопы - курс, где вы укрепите стопы, колени, улучшите эластичность мышц ног. Курс из 12-ти тренировок по 25-30 минут. Длительность 6 недель. Курс вы проходите самостоятельно. Необходимо оборудование

Для кого:
  • У кого колени Х или колени кузнечика
  • У кого торчит косточка на стопе
  • Кто жалуется на боль в коленях и спине
  • Кто жалуется на отечность в ногах
  • Кто устает от долгой ходьбы
  • Кто бегает или собирается начать
Что такое курс «Красивая осанка»?
«Красивая осанка» - это наш хэдлайнер. База в вашем арсенале тренировок. Спокойные и умеренные тренировки с акцентом на работу мышц пресса и тазового дна и мобильность суставов. 15 тренировок по 45 минут. Трекер полезных привычек и шагов. Есть поддержка куратора. В пакете «премиум» 5 общих-зум тренировок со Марией, разбор техники так же лично с Марией. Длительность 7 недель. Кейсы, отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/press

Для кого:
  • Кто жалуется на боль в коленях и спине
  • У кого торчит живот
  • Кто стройный, но живот все равно торчит
  • Кто не может делать сложные тренировки
  • Для тех, у кого много сидячей и стоячей работы: офис, рукоделие, маникюр/педикюр, бухгалтерия и т.д
  • Кто сутулится и жалуется на вялость в спине
Что такое курс «Строим тело»?
«Строим тело» - курс для тех, кто хочет получить мышечный тонус и рельеф. Тренировки с акцентом на ягодицы, руки и пресс. Логичное продолжение курсов «стопы» и «красивая осанка». 21 тренировка по 45 минут. Трекер полезных привычек и шагов. Есть поддержка куратора. В пакете «премиум» 7 общих-зум тренировок со Марией, разбор техники так же лично с Марией. Длительность 9 недель. Есть поддержка куратора. Необходимо оборудование. Кейсы, отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/relef 

Для кого:
  • Кто хочет улучшить состояние своих ягодиц, рук и живота
  • Кто хочет сделать свое тело подтянутым и спортивным
  • Кто хочет быть выносливей, например, легко пониматься по ступенькам
  • Кто хочет уметь держать баланс, научиться отжиматься
  • Кто уже прошел стопы и осанку и еще что-то посложней
Сколько длятся курсы?
Курс «Стопы» длится 6 недель. Проходите самостоятельно
Курс «Красивая осанка» длится 7 недель. 5 недель основных + 2 на доработку материала. Проходите с куратором и с Марией в пакете «Премиум»
Курс «Строим тело» длится 9 недель. 7 недель основных + 2 на доработку материала. Проходите с куратором и с Марией в пакете «Премиум»
Сколько тренировок на курсе и какой они длины?
На курсе «стопы» 12 тренировок, длительность 30 минут
На курсе «красивая осанка» 15 тренировок, длительность 45 минут
На курсе «строим тело» 21 тренировка, длительность 45 минут
Можно ли заморозить курс?
Да, вы можете заморозить курс, для этого вам нужно написать в чат куратора @curator_mks. Мы сможем вас запустить со следующим потоком. Ознакомьтесь с датами курсов.
В какой обуви заниматься?
Заниматься лучше всего босиком. Если вам комфортней заниматься в обуви - занимайтесь в обуви. На некоторых видео вы можете увидеть Марию в кроссовках, но, все упражнения протестированы босиком и делать их безопасно. 
Сколько раз в неделю тренироваться?
На всех курсах программой заложено тренироваться 2-3 раза в неделю + 1 раз приходить на зум тренировки (зум-тренировки доступны в пакете «премиум»)
Старайтесь делать не меньше 2-х тренировок в неделю, чтобы от них был накопительный эффект.
В какое время лучше тренироваться?
Тренируйтесь тогда, когда у вас есть время и энергия. По опыту можем сказать, что тренироваться утром легче, так как вы получаете заряд на весь день.
Через сколько есть перед и после тренировки?
Постарайтесь не есть за 1-2 часа до тренировки. Что касается после - можно есть сразу.
Где можно посмотреть расписание стартов курсов?
Остались вопросы? Пишите!