курс по улучшению осанки, укреплению мышц живота и тазового дна
КРАСИВАЯ ОСАНКА
Дней
Часов
Минут
Секунд
Бережные тренировки с акцентом на осанку и мышцы живота. Здоровый подход в работе с телом
и получить скидку на курс
Старт курса: 15 августа
Старт продаж: 5 августа
создатель курса
Мария Календарева
Оставляя заявку в листе ожидания, вам открывается предложение "Ранняя цена" - оно доступно три дня с момента открытия регистрации на курс. То есть у вас есть три дня, чтобы оплатить курс по более выгодной цене
Для кого этот курс
Для новичков фитнеса
Кто жалуется на боль в коленях и спине
У кого есть грыжи, протрузии
Кто стройный, но живот все равно торчит
Кто жалуется на частые головные боли
Кто не может делать сложные тренировки
Для тех, у кого много сидячей и стоячей работы: офис, рукоделие, маникюр/педикюр, бухгалтерия и т.д
Кто сутулится и жалуется на вялость в спине
План курса
3 тренировки в неделю по 45 минут. Каждая неделя посвящена изучению и закреплению новых навыков.
Курс длится 7 недель
Неделя 1
Легкие тренировки. Осваиваем техники самомассажа для расслабления и снятия напряжения с зажатых зон. Работаем с тазом, диафрагмой и дыханием
1
Неделя 2
Легкие и умеренные тренировки для мобилизации и активации тела, работа с тазом
2
Неделя 3
Умеренные тренировки на укрепление и подтягивание мышц пресса, работа с
шейно-воротниковой зоной
3
Неделя 4
Умеренные+ тренировки. Укрепляем мышцы пресса, собираем опыт предыдущих недель в более сложные упражнения. Больше акцент на руки
4
Неделя 5
Умеренные и средней интенсивности тренировки. Появляются упражнения вызова, перевернутые позы. Вводим в привычку движение на регулярной основе
5
Неделя 6 и 7
Не успели сделать тренировки со всеми?
Не беда, еще есть две недели доступа к материалам и чату чтобы наверстать!
6
1
2
3
4
5
6
Как проходят наши курсы
Регистрируетесь на курс, оплачиваете и смотрите приветственное видео
Открывается доступ к материалам на платформе
Тренируетесь 3 раза в неделю. Тренировки открываются поэтапно
Приходите раз в неделю на общие онлайн-тренировки в Zoom
Каждый день заполняете трекер привычек
Снимаете свою технику, присылаете в телеграм @curator_mks
Демо-тренировка
Попробуйте, чтобы понять, подходит ли вам наш метод
Что вы получите
Улучшите состояние осанки
1
Расправите плечи
2
Укрепите мышцы живота и тазового дна
3
4
Избавитесь от вялого состояния в спине, лопатках и плечах
Подготовитесь к более сложным тренировкам
5
Для курса вам понадобится оборудование
Массажный ролл, два теннисных мяча,
два мяча-ежа и коврик.
Ниже приведены примеры
Противопоказания
Беременность на любом сроке
Если вы недавно родили (меньше 8 недель)
Злокачественные опухоли
Любые другие медицинские противопоказания

Результаты наших учеников

Стоимость
Тариф "Стандарт"
5900 ₽

5400 ₽ – ранняя цена*

  • 15 тренировок
  • Трекер привычек
  • Трекер шагов
  • Лекции по анатомии
  • Поддержка куратора
  • Гайд по питанию
Оставить заявку
Тариф "Премиум"
8900 ₽
8200 ₽* – ранняя цена*
  • 15 тренировок
  • Трекер привычек
  • Трекер шагов
  • Лекции по анатомии
  • Поддержка куратора
  • Гайд по питанию
  • 5 общих зум-тренировок
  • Разбор техники лично с каждым с Марией Календаревой
Оставить заявку
*предложение «ранняя цена» доступно тем, кто кто оставляет заявку в листе ожидания
**те, кто имеют действующую подписку mks.plus, получают скидку 1000р

Кейсы

Отзывы

Об авторе курсов

Я тренер-преподаватель уже 8 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

  • Рельеф
  • Укрепление мышц
  • Осанка
  • Гибкость
  • Восстановление
  • Снижение веса
Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar


Часто-задаваемые вопросы
Что такое курс «Стопы»?
Стопы - курс, где вы укрепите стопы, колени, улучшите эластичность мышц ног. Курс из 12-ти тренировок по 25-30 минут. Длительность 6 недель. Курс вы проходите самостоятельно. Необходимо оборудование
Отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/feet

Для кого:
  • У кого колени Х или колени кузнечика
  • У кого торчит косточка на стопе
  • Кто жалуется на боль в коленях и спине
  • Кто жалуется на отечность в ногах
  • Кто устает от долгой ходьбы
  • Кто бегает или собирается начать
Что такое курс «Красивая осанка»?
«Красивая осанка» - это наш хэдлайнер. База в вашем арсенале тренировок. Спокойные и умеренные тренировки с акцентом на работу мышц пресса и тазового дна и мобильность суставов. 15 тренировок по 45 минут. Трекер полезных привычек и шагов. Есть поддержка куратора. В пакете «премиум» 5 общих-зум тренировок со Марией, разбор техники так же лично с Марией. Длительность 7 недель. Кейсы, отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/osanka

Для кого:
  • Кто жалуется на боль в коленях и спине
  • У кого торчит живот
  • Кто стройный, но живот все равно торчит
  • Кто не может делать сложные тренировки
  • Для тех, у кого много сидячей и стоячей работы: офис, рукоделие, маникюр/педикюр, бухгалтерия и т.д
  • Кто сутулится и жалуется на вялость в спине
Что такое курс «Строим тело»?
«Строим тело» - курс для тех, кто хочет получить мышечный тонус и рельеф. Тренировки с акцентом на ягодицы, руки и пресс. Логичное продолжение курсов «Стопы» и «Красивая осанка». 21 тренировка по 45 минут. Трекер полезных привычек и шагов. Есть поддержка куратора. В пакете «премиум» 7 общих-зум тренировок со Марией, разбор техники так же лично с Марией. Длительность 9 недель. Есть поддержка куратора. Необходимо оборудование. Кейсы, отзывы, оборудование, цены смотреть здесь https://kalendareva.ru/telo

Для кого:
  • Кто хочет улучшить состояние своих ягодиц, рук и живота
  • Кто хочет сделать свое тело подтянутым и спортивным
  • Кто хочет быть выносливей, например, легко пониматься по ступенькам
  • Кто хочет уметь держать баланс, научиться отжиматься
  • Кто уже прошел стопы и осанку и еще что-то посложней
Сколько длятся курсы?
Курс «Стопы» длится 6 недель. Проходите самостоятельно
Курс «Красивая осанка» длится 7 недель. 5 недель основных + 2 на доработку материала. Проходите с куратором и с Марией в пакете «Премиум»
Курс «Строим тело» длится 9 недель. 7 недель основных + 2 на доработку материала. Проходите с куратором и с Марией в пакете «Премиум»
Сколько тренировок на курсе и какой они длины?
На курсе «стопы» 12 тренировок, длительность 30 минут
На курсе «красивая осанка» 15 тренировок, длительность 45 минут
На курсе «строим тело» 21 тренировка, длительность 45 минут
Можно ли заморозить курс?
Да, вы можете заморозить курс, для этого вам нужно написать в чат куратора @curator_mks. Мы сможем вас запустить со следующим потоком. Ознакомьтесь с датами курсов.
В какой обуви заниматься?
Заниматься лучше всего босиком. Если вам комфортней заниматься в обуви - занимайтесь в обуви. На некоторых видео вы можете увидеть Марию в кроссовках, но, все упражнения протестированы босиком и делать их безопасно. 
Сколько раз в неделю тренироваться?
На всех курсах программой заложено тренироваться 2-3 раза в неделю + 1 раз приходить на зум тренировки (зум-тренировки доступны в пакете «Премиум»)
Старайтесь делать не меньше 2-х тренировок в неделю, чтобы от них был накопительный эффект.
В какое время лучше тренироваться?
Тренируйтесь тогда, когда у вас есть время и энергия. По опыту можем сказать, что тренироваться утром легче, так как вы получаете заряд на весь день.
Через сколько есть перед и после тренировки?
Постарайтесь не есть за 1-2 часа до тренировки. Что касается после - можно есть сразу.
Где можно посмотреть расписание стартов курсов?
Остались вопросы? Пишите!