РЕЛЬЕФ МКС
КУРС ДЛЯ СОЗДАНИЯ ИЗЯЩНЫХ ФОРМ С АКЦЕНТОМ НА ЯГОДИЦЫ И РУКИ
Дней
Часов
Минут
Секунд
Старт 14 января
Полноценная тренировочная программа на 2 месяца с отчетами и контролем питания
Готовое фитнес-решение для тебя
Возьми в привычку делать по чуть-чуть, но, каждый день, и, через месяц ты увидишь,
каким может быть твое тело!
Курс подойдет для тех, кто:
Не знает, как и с чего начать
С виду стройный, но живот все равно
предательски торчит
Озабочен своим здоровьем и фигурой
Знает, что переедает, но, ничего не может с этим поделать
Ищет горячие тренировки, но не может выдерживать прыжковую нагрузку
Много времени проводит сидя
План курса
Курс состоит из трех блоков: вступительный, основной, закрепляющий. 3 тренировки в неделю по 45 минут. В каждом блоке мы будем прорабатывать пищевые привычки и выполнять закрепляющие задания
Блок 1. Вступительный
Подготавливаем тело к нагрузкам. Работаем над мобилизацией тела и активацией мышц. Разбираем питание: что мы едим, сколько, как, зачем
1
Блок 2. Основой
Усложняем тренировочную программу. Отсоединяем себя от старых пищевых привычек. Внедряем новые
2
Блок 3. Закрепляющий
Формируем новое расписание дня, в котором на первом месте вы, а потом уже все остальное. Тренировки, питание, сон, отдых, хобби. Ищем то, что заряжает!
3
Что вы получаете от курса:
Структурированная программа тренировок
Тренировки усложняются в течение курса. Так же тренировкам прилагаются медитации, записанные мной лично
Дисциплина
3 тренировки в неделю по 45 минут! Прекрасная работа! Вы будете на высоте!
Обратная связь
Самый глупый вопрос - незаданный. Не бойтесь спрашивать. Я буду лично отвечать на все ваши вопросы по курсу
Контроль нормы шагов
Одно из важнейших заданий курса: ходьба. Потому что именно это движение мы делаем больше всего в жизни. И именно оно помогает запустить все важные процессы в организме!
Смена пищевых привычек
Мы будем работать над питанием. Изучать свои пищевые привычки, отвязывать себя от награждений в виде еды, внедрять полезные правила питания
Полезная информация
Помимо тренировок и специальных заданий вам будет открыт доступ к полезным лекциям о теле
Результаты моих учеников
Отзывы участников
Помимо тренировок вы так же будете получать дополнительные задания, связанные с движением. Так, например, одно из них - нахаживать 75.000 шагов в неделю

Курс буду вести я, Мария Календарева
Один из создателей фитнес-бота в телеграм @mariya_mks_bot

Я тренер-преподаватель уже 6 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

  • Рельеф
  • Укрепление мышц
  • Осанка
  • Гибкость
  • Восстановление
  • Снижение веса
Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте к концу 2022 года
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar


Мои сертификаты и достижения

Стоимость:

До 10 января - 6500 р

С 11 января - 7400 р