Рельеф мкс

Старт 3 октября

Полноценная тренировочная программа на 2 месяца с отчетами и контролем питания

Оставь заявку в листе ожидания на мой курс,
чтобы не пропустить старт

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Готовое фитнес-решение для тебя

Возьми в привычку делать по чуть-чуть, но, каждый день, и, через месяц ты увидишь,
каким может быть твое тело!

Курс подойдет для тех, кто:

Не знает, как и с чего начать

С виду стройный, но живот все равно
предательски торчит

Озабочен своим здоровьем и фигурой

Знает, что переедает, но, ничего не может с этим поделать

Ищет горячие тренировки, но не может выдерживать прыжковую нагрузку

Много времени проводит сидя

План курса

Курс состоит из трех блоков: вступительный, основной, закрепляющий. 3 тренировки в неделю по 45 минут. В каждом блоке мы будем прорабатывать пищевые привычки и выполнять закрепляющие задания

Блок 1. Вступительный

Подготавливаем тело к нагрузкам. Работаем над мобилизацией тела и активацией мышц. Разбираем питание: что мы едим, сколько, как, зачем

1

Блок 2. Основой

Усложняем тренировочную программу. Отсоединяем себя от старых пищевых привычек. Внедряем новые

2

Блок 3. Закрепляющий

Формируем новое расписание дня, в котором на первом месте вы, а потом уже все остальное. Тренировки, питание, сон, отдых, хобби. Ищем то, что заряжает!

3

1

2

3

4

5

6

Как проходят мои курсы

Регистрируетесь на курс, оплачиваете и смотрите приветственное видео

Открывается доступ к материалам на платформе

Тренируетесь 3 раза в неделю. Тренировки открываются поэтапно

Приходите раз в неделю на общие онлайн-тренировки в Zoom

Каждый день заполняете трекер привычек

Выполняете задания по питанию

7

Снимаете свою технику, присылаете в телеграм @mariya_mks

Для курса нам понадобится
дополнительное оборудование

Массажный ролл, два теннисных мяча, гиря 4 кг, 2 гантели по 2 кг и ленточный эспандер

Гиря

Эластичная лента

Гантель

Массажный ролл

Теннисные мячи

Готовые подборки на Ozon и Wildberries

Посмотреть

Что вы получаете от курса:

Структурированная программа тренировок

Тренировки усложняются в течение курса. Так же тренировкам прилагаются медитации, записанные мной лично

Дисциплина

3 тренировки в неделю по 45 минут! Прекрасная работа! Вы будете на высоте!

Обратная связь

Самый глупый вопрос - незаданный. Не бойтесь спрашивать. Я буду лично отвечать на все ваши вопросы по курсу

Контроль нормы шагов

Одно из важнейших заданий курса: ходьба. Потому что именно это движение мы делаем больше всего в жизни. И именно оно помогает запустить все важные процессы в организме!

Смена пищевых привычек

Мы будем работать над питанием. Изучать свои пищевые привычки, отвязывать себя от награждений в виде еды, внедрять полезные правила питания

Полезная информация

Помимо тренировок и специальных заданий вам будет открыт доступ к полезным лекциям о теле

Результаты моих учеников

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar

Отзывы участников

Помимо тренировок вы так же будете получать дополнительные задания, связанные с движением. Так, например, одно из них - нахаживать 75.000 шагов в неделю

Курс буду вести я, Мария Календарева
Один из создателей фитнес-бота в телеграм @mariya_mks_bot

Я тренер-преподаватель уже 6 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

Рельеф
Укрепление мышц
Осанка
Гибкость
Восстановление
Снижение веса

Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте к концу 2022 года
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Мои сертификаты и достижения

Стоимость:

Первые 5 мест по 9.000 р

После - 10.000 р