Рельеф мкс

Старт 10 января

Полноценная тренировочная программа на 2 месяца с отчетами и контролем питания

Готовое фитнес-решение для тебя

Возьми в привычку делать по чуть-чуть, но, каждый день, и, через месяц ты увидишь,
каким может быть твое тело!

Курс подойдет для тех, кто:

Не знает, как и с чего начать

С виду стройный, но живот все равно
предательски торчит

Озабочен своим здоровьем и фигурой

Занимается активными видами спорта или хочет начать

Ищет горячие тренировки, но не может выдерживать прыжковую нагрузку

Много времени проводит сидя

План курса

Курс состоит из трех блоков: вступительный, основной, закрепляющий. 3 тренировки в неделю по 45 минут

Блок 1. Вступительный

Подготавливаем тело к нагрузкам. Работаем над мобилизацией тела и активацией мышц. Легкие и умеренные тренировки

1

Блок 2. Основой

Усложняем тренировочную программу, развиваем выносливость к нагрузкам

2

Блок 3. Закрепляющий

Формируем новое расписание дня, в котором на первом месте вы, а потом уже все остальное. Тренировки, питание, сон, отдых, хобби. Ищем то, что заряжает!

3

1

2

3

4

5

Как проходят мои курсы

Регистрируетесь на курс, оплачиваете и смотрите приветственное видео

Открывается доступ к материалам на платформе

Тренируетесь 3 раза в неделю. Тренировки открываются поэтапно

Приходите раз в неделю на общие онлайн-тренировки в Zoom

Каждый день заполняете трекер привычек

Снимаете свою технику, присылаете в телеграм @curator_mks

6

Для курса нам понадобится
дополнительное оборудование

Массажный ролл, два теннисных мяча, гиря 4 кг, 2 гантели по 2 кг и ленточный эспандер

Гиря

Эластичная лента

Гантель

Массажный ролл

Теннисные мячи

Готовые подборки на Ozon и Wildberries

Посмотреть

Что вы получаете от курса:

Структурированная программа тренировок

Тренировки усложняются в течение курса. Так же тренировкам прилагаются медитации, записанные мной лично

Дисциплина

3 тренировки в неделю по 45 минут! Прекрасная работа! Вы будете на высоте!

Обратная связь

Самый глупый вопрос - незаданный. Не бойтесь спрашивать. Я буду лично отвечать на все ваши вопросы по курсу

Контроль нормы шагов

Одно из важнейших заданий курса: ходьба. Потому что именно это движение мы делаем больше всего в жизни. И именно оно помогает запустить все важные процессы в организме!

Смена пищевых привычек

Мы будем работать над питанием. Изучать свои пищевые привычки, отвязывать себя от награждений в виде еды, внедрять полезные правила питания

Полезная информация

Помимо тренировок вам будет открыт доступ к полезным лекциям о теле

Результаты моих учеников

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar

Отзывы участников

Помимо тренировок вы так же будете получать дополнительные задания, связанные с движением. Так, например, одно из них - нахаживать 75.000 шагов в неделю

Курс буду вести я, Мария Календарева
Один из создателей фитнес-бота в телеграм @mariya_mks_bot

Я тренер-преподаватель уже 6 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

Рельеф
Укрепление мышц
Осанка
Гибкость
Восстановление
Снижение веса

Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте к концу 2022 года
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Мои сертификаты и достижения

Стоимость

Пакет "Стандарт"

8900 ₽
по ранней цене 8200 ₽*

21 тренировка
Трекер привычек
Трекер шагов
Лекции по анатомии
Поддержка куратора
Гайд по питанию

Пакет "Премиум"

11900 ₽
по ранней цене 10900 ₽*

21 тренировка
Трекер привычек
Трекер шагов
Лекции по анатомии
Поддержка куратора
Гайд по питанию
7общих зум-тренировок
Разбор техники лично с каждым с Марией Календаревой