курс по улучшению осанки, укреплению мышц живота и тазового дна
КРАСИВАЯ ОСАНКА
Дней
Часов
Минут
Секунд
Мягкие и бережные тренировки с акцентом на кор. Здоровый и осознанный подход в работе с телом
и получить скидку на курс
Старт курса: 24 января
Старт продаж: 17 января
создатель курса
Мария Календарева
Для кого этот курс
Для новичков фитнеса
Кто жалуется на боль в коленях и спине
У кого есть грыжи, протрузии
Кто стройный, но живот все равно торчит
Кто жалуется на частые головные боли
Кто не может делать сложные тренировки
Для тех, у кого много сидячей и стоячей работы: офис, рукоделие, маникюр/педикюр, бухгалтерия и т.д
Кто сутулится и жалуется на вялость в спине
План курса
3 тренировки в неделю по 45 минут. Каждая неделя посвящена изучению и закреплению новых навыков.
Курс длится 7 недель
Неделя 1
Легкие тренировки. Осваиваем техники самомассажа для расслабления и снятия напряжения с зажатых зон. Работаем с тазом, диафрагмой и дыханием
1
Неделя 2
Легкие и умеренные тренировки для мобилизации и активации тела, работа с тазом
2
Неделя 3
Умеренные тренировки на укрепление и подтягивание мышц пресса, работа с
шейно-воротниковой зоной
3
Неделя 4
Умеренные+ тренировки. Укрепляем мышцы пресса, собираем опыт предыдущих недель в более сложные упражнения. Больше акцент на руки
4
Неделя 5
Умеренные и средней интенсивности тренировки. Появляются упражнения вызова, перевернутые позы. Вводим в привычку движение на регулярной основе
5
Неделя 6 и 7
Не успели сделать тренировки со всеми?
Не беда, еще есть две недели доступа к материалам и чату чтобы наверстать!
6
1
2
3
4
5
6
Как проходят мои курсы
Регистрируетесь на курс, оплачиваете и смотрите приветственное видео
Открывается доступ к материалам на платформе
Тренируетесь 3 раза в неделю. Тренировки открываются поэтапно
Приходите раз в неделю на общие онлайн-тренировки в Zoom
Каждый день заполняете трекер привычек
Снимаете свою технику, присылаете в телеграм @curator_mks
Демотренировка
Попробуйте, чтобы понять, подходит ли вам наш метод
Что вы получите
Улучшите состояние осанки
1
Расправите плечи
2
Укрепите мышцы живота и тазового дна
3
4
Избавитесь от вялого состояния в спине, лопатках и плечах
Подготовитесь к более сложным тренировкам
5
Для курса нам понадобится
дополнительное оборудование
Массажный ролл, два теннисных мяча,
два мяча-ежа и коврик.
Ниже приведены примеры
Противопоказания
Беременность на любом сроке
Если вы недавно родили(меньше 8 недель)
Злокачественные опухоли
Любые другие медицинские противопоказания
Стоимость
Пакет "Стандарт"
5900 ₽
по ранней цене 5400 *
  • 15 тренировок
  • Трекер привычек
  • Трекер шагов
  • Лекции по анатомии
  • Поддержка куратора
  • Гайд по питанию
Оставить заявку
Пакет "Премиум"
8900 ₽
по ранней цене 8200 *
  • 15 тренировок
  • Трекер привычек
  • Трекер шагов
  • Лекции по анатомии
  • Поддержка куратора
  • Гайд по питанию
  • 5 общих зум-тренировок
  • Разбор техники лично с каждым с Марией Календаревой
Оставить заявку
Кейсы
Результаты наших учеников

Отзывы

Обо мне

Я тренер-преподаватель уже 6 лет, сертифицированный тренер Polestar, специализируюсь на пилатесе, умею создавать и подбирать правильные и безопасные программы и упражнения для разных целей:

  • Рельеф
  • Укрепление мышц
  • Осанка
  • Гибкость
  • Восстановление
  • Снижение веса
Моя глобальная цель: 1,000,000 пользователей в фитнес-боте к концу 2022 года
Моя миссия: интегрировать в жизнь ежедневную, безопасную и полезную физическую активность людям в моем окружении
Моя мечта: побывать в космосе

Упоминания в СМИ:

Я в реестре тренеров международной школы пилатеса Polestar


Остались вопросы? Пишите!
+65 9015 9204
[email protected]